Alimentarse para que crezca el cabello
P: Siempre tuve problemas capilares. Haga lo que haga, nunca logro que mi pelo se parezca a lo que quiero y siempre lo tengo apagado y sin forma. Mi tía me dice que esto se debe a mi mala alimentación, pero ella siempre está un poco obsesionada con mi dieta alimentaria en general. ¿Incide la alimentación en el cabello?
R: Efectivamente, incide. El viejo dicho de los nutricionistas “eres lo que comes” es un buen modo de hacer comprender a la gente que su alimentación permite construir su cuerpo. Es más que una cuestión de calorías o de energía: nuestra dieta le aporta a nuestro cuerpo los elementos que regeneran las células. Esto es especialmente cierto en el caso del cabello.
Ahí es cuando la dieta alimentaria entra en juego. Si tu dieta es rica en hidratos de carbono y en grasas, pero débil en proteínas, no le estás dando a tu cuerpo lo que necesita para que te crezca el cabello. Del mismo modo, un régimen para adelgazar no tendrá las vitaminas y los minerales que tu cuerpo necesita.
Las vitaminas son catalizadores que ayudan al cuerpo a desempeñar sus funciones bioquímicas, y las diferentes vitaminas ayudan a las distintas funciones bioquímicas. Una dieta balanceada y rica en proteínas, que contenga vitamina A, C y E, además de ácido fólico, betacaroteno y zinc, ayudará a que tu cuerpo produzca pelo. Toda vitamina recomendada para el crecimiento y la salud de la piel es igualmente beneficiosa para el cabello.
Una dieta sana debe contener carne, pescado, huevos y productos lácteos, y una buena fuente de aminoácidos que tu cabello necesita para crecer, como las mezclas de pan con mantequilla de cacahuete, arroz y judías (frijoles), y judías (frijoles) y maíz. Y si no estás segura de si tu alimentación es buena o no, puedes tomar un zumo multivitamínico que te aportará lo que necesitas.
Deberías tener en cuenta que los buenos hábitos alimenticios no hacen milagros en el pelo de un día para el otro. El cabello crece en un promedio de 1,25 cm por año y los nuevos brotes son siempre los más cercanos al cuero cabelludo. Sin embargo, si efectúas serios cambios en tu dieta, terminarás viendo una clara diferencia en la salud de tu pelo.
Por último, busca los productos capilares que pueden solucionar rápidamente tus problemas. Los cuidados a base de proteínas te ayudarán a fortalecer el cabello y los resaltadotes de brillo te permitirán tenerlo más sano mientras estés solucionando el problema “desde la raíz”.
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